護眼須知健康知識_惠州市第六人民醫院（惠陽區人民醫院）

患者服務

預約挂号

科室簡介

專家介紹

價格公示

就(jiù)診指南

-> 門診指南

-> 住院指南

-> 門診坐診安排

體檢須知

健康科普

醫患溝通

醫保專欄

當前位置：首頁 > 患者服務 > 健康科普 > 内容

護眼須知健康知識

發(fā)布時(shí)間：2014-7-24 點擊：2226次

注意用眼衛生
　　　無論是看書還(hái)是用電腦時(shí)間都(dōu)不宜過(guò)長(cháng)，每隔30至40分鍾就(jiù)休息10~15分鍾，眺望遠處，讓眼睛充分放松。
　　　堅持眼睛鍛煉
專家建議進(jìn)行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追随目标時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅果類食物能(néng)加強眼部肌肉活動，促進(jìn)眼部血液循環，減輕眼疲勞，這(zhè)招兒太合饞嘴小姑娘的意了。
　　　多吃保護眼睛的食物補充營養
　　　動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學(xué)物質———視紫紅質的形成(chéng)，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還(hái)是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就(jiù)會(huì)出現幹眼病和角膜軟化症。春季風幹物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是幹眼症的高發(fā)季節，更應注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。
　　　不要在光線太暗的地方看書
　　　因爲忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(cháng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導緻斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好(hǎo)。
　　　不要經(jīng)常性地點眼藥水
　　　随身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩(liǎng)滴，這(zhè)已成(chéng)爲很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以随便用，亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成(chéng)傷害。含激素類眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好(hǎo)，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺非常舒服，長(cháng)久使用，可能(néng)造成(chéng)眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導緻青光眼，使視力受損甚至緻盲，這(zhè)種(zhǒng)損害一旦産生，任何手術與藥物都(dōu)無法挽救，不是吓唬你啊。
　　　不要使用劣質太陽鏡
　　　太陽鏡之所以能(néng)夠阻擋紫外線，是因爲鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能(néng)力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面(miàn)不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能(néng)不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘餘的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛内，使眼睛受損。此外，鏡片表面(miàn)不正規，看到外界物體産生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀，也加深了對(duì)眼睛的傷害。

·上一篇：中華人民共和國(guó)中醫藥法

·下一篇：全國(guó)愛耳日健康知識

【關閉本頁】【返回頁頂】