世界癌症日 | 癌症防治，及時(shí)掌握身體密碼！

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2月4日是世界癌症日，
癌症一直是居民健康的巨大威脅。
我國(guó)每年新發(fā)癌症病例超過(guò)350萬，
死亡病例超過(guò)200萬，
早在20世紀80年代，

世界衛生組織就(jiù)明确提出

1/3的癌症可以通過(guò)

早發(fā)現、早診斷、早治療，

達到治愈目的。

一、健康飲食

飲食是防癌的關鍵。保持均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷類食物，減少紅肉、加工肉、高糖、高脂肪食物的攝入，避免食用過(guò)期、黴變或受污染的食物，有助于降低患癌風險。同時(shí)，保持适當的體重也非常重要，肥胖會(huì)增加患乳腺癌、結直腸癌等癌症的風險。

二、戒煙限酒

吸煙和過(guò)度飲酒是導緻多種(zhǒng)癌症的重要因素。戒煙和限制酒精攝入能(néng)有效降低患肺癌、喉癌、食管癌和肝癌的風險。因此，爲了我們的健康，應盡量避免吸煙和過(guò)度飲酒。

三、規律運動

适量的運動有助于控制體重，降低患癌風險。建議每天進(jìn)行至少30分鍾的有氧運動，如快走、跑步、騎自行車、遊泳等。同時(shí)，還(hái)要加強肌肉力量的訓練，适當的體育鍛煉有助于提高身體免疫力，降低患癌風險。

四、保持良好(hǎo)的生活習慣

充足的睡眠、減少壓力、保持良好(hǎo)的心态都(dōu)有助于提高免疫力，降低患癌風險。此外，避免長(cháng)時(shí)間暴露在陽光下，以降低患皮膚癌的風險。

五、定期體檢

定期進(jìn)行體檢是早期發(fā)現癌症的重要手段。根據年齡、性别、家族史等因素，制定适合自己的體檢計劃，可以早期發(fā)現腫瘤迹象，提高治愈率。特别是對(duì)于有家族遺傳史、職業接觸史等高危人群，更應加強體檢頻次，密切關注身體狀況。

六、接種(zhǒng)疫苗預防感染

有些癌症與病毒感染密切相關，如宮頸癌與人乳頭瘤病毒（HPV）感染、肝癌與乙型肝炎病毒感染等。接種(zhǒng)相應疫苗可以預防病毒感染，從而降低患癌風險。因此，根據自身情況接種(zhǒng)疫苗是非常必要的。

定期進(jìn)行體檢是預防癌症的重要手段