健康科普| 世界愛牙日——“口腔健康，全身健康”

青少年兒童：預防齲齒，口腔健康從小保持

養成(chéng)良好(hǎo)的刷牙習慣。每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于2分鍾，晚上睡前刷牙更重要。選擇合适的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現牙刷毛變形外翻，要及時(shí)更換，做到一人一刷一口杯。

應學(xué)習使用牙線清潔牙齒縫隙。可選擇牙線架或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進(jìn)入兩(liǎng)顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側牙面(miàn)呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面(miàn)，再以同樣(yàng)方法清潔另一側牙面(miàn)。建議每天使用牙線，尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。

健康飲食，限糖減酸。青少年應少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進(jìn)糖總量，減少吃糖次數及糖在口腔停留的時(shí)間。晚上睡前清潔口腔後(hòu)不再進(jìn)食。

爲适齡兒童進(jìn)行窩溝封閉。窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，不産生創傷，不引起(qǐ)疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平後(hòu)，使牙面(miàn)變得光滑易清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進(jìn)行第二恒磨牙的窩溝封閉。

每天使用含氟牙膏、定期塗氟。青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還(hái)可以每半年到醫院接受一次牙齒塗氟，預防齲病。

成(chéng)年人：口腔健康，也有“中年危機”

如何有效預防牙周疾病，避免口腔健康的“中年危機”呢？

使用水平顫動法有效刷牙。刷牙是日常生活中控制牙面(miàn)菌斑最爲有效和便捷的方法，我們推薦使用水平顫動拂刷法刷牙。這(zhè)個方法可以有效地幫助我們清潔牙面(miàn)的細菌，保證牙齒和牙龈的健康。

早晚刷牙，飯後(hòu)漱口。遵循“一日2次，一次2～3分鍾”的原則早晚刷牙，并且配合牙線或牙間隙刷的使用，清除牙間隙中的食物殘渣和菌斑。晚上睡前刷牙比早上更爲重要，同時(shí)飯後(hòu)要漱口。

每年至少潔治一次。牙石是牙齒表面(miàn)細菌的鈣化物，無法通過(guò)普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去專業的口腔醫療機構，進(jìn)行一次口腔潔治。

戒煙、限酒、拒槟榔。煙酒會(huì)刺激口腔黏膜，大大增加患口腔癌的風險。槟榔中的槟榔堿是世界衛生組織确定的一級緻癌物，可使口腔黏膜逐漸變硬，增加患口腔癌的風險。

老年人：“老掉牙”可以早防早治

想避免“老掉牙”，要重視牙周疾病的防治。

養成(chéng)良好(hǎo)的口腔衛生習慣。牙周病最主要的緻病因素是牙菌斑和牙石。所以要養成(chéng)早晚刷牙、飯後(hòu)漱口的好(hǎo)習慣，提倡使用牙線、牙間隙刷。刷牙方法要正确，牙膏選用要恰當。此外，平時(shí)還(hái)可以充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物，以利于口腔健康。

定期進(jìn)行口腔檢查。老年人應每半年或一年到醫院潔牙一次，并進(jìn)行全面(miàn)的口腔健康檢查。

出現問題及時(shí)就(jiù)醫。如果有齲齒、牙齒疼痛、牙齒炎症、牙齒缺失、假牙不适等問題，應盡早去口腔科或口腔專科醫院就(jiù)診。輕度的牙齒松動可以通過(guò)牙周治療來保留牙齒。如果牙齒無法保留或者已經(jīng)脫落，就(jiù)應及時(shí)修複缺牙。

增強全身抗病能(néng)力。積極預防和治療糖尿病等全身性疾病。生活中，還(hái)要戒煙限酒、合理飲食、适當運動，提高身體的抵抗力。