奶奶

來來來，新學(xué)的知識，我們一條條來盤！

我也想成(chéng)爲五好(hǎo)老人。

爺爺

老年人自己想要判斷體重是不是合适，看體重指數(BMI)更靠譜。BMI值=體重（公斤）除以身高（米）的平方。老人體重指數控制在22比較理想。

老年人飲食應合理搭配，均衡營養。控制烹調油和食鹽攝入量，少用或者不用動物油，多選用植物油。一日三餐有主食，包括米、面(miàn)、雜糧等，多吃水果蔬菜，保證“餐餐有蔬菜，天天有水果”，特别是深色蔬菜。适量攝入肉、禽、魚、蝦和蛋類，盡量選擇瘦肉，每天一個雞蛋。

血脂異常者每周3至4個雞蛋，高尿酸患者限制攝入動物内髒、海鮮、肉湯、菌類、豆類等高嘌呤食物。常喝牛奶，每天吃一次豆制品和少量堅果。

老人随著(zhe)年齡增加運動能(néng)力逐漸下降，心肺等髒器功能(néng)逐漸衰退，表現出肌力減弱、步速變慢、骨質疏松、反應緩慢、靈敏度降低等，因此運動不能(néng)過(guò)于随意，不能(néng)逞強，一定要注意安全。

很多老人都(dōu)有節儉的習慣，但有些節儉反而是緻病誘因，尤其是在衛生方面(miàn)，要格外注意：

冰箱常清理

冰箱不是“保險箱”，不少老年人將(jiāng)食物藏在冰箱裡(lǐ)“舍不得吃”，時(shí)間久了，冷藏的食物變質了，冷凍的食物營養流失了，反而不利于健康。

尤其是對(duì)于肉類來說(shuō)，凍存時(shí)間不要超過(guò)3個月，最好(hǎo)一個月内吃完。

廚具、餐具經(jīng)常換

長(cháng)期使用的筷子和洗碗布裡(lǐ)暗藏大量緻病菌，長(cháng)期使用可能(néng)會(huì)增加罹患肝癌的風險。

長(cháng)期使用已經(jīng)變薄的炒菜鍋更容易煳底，還(hái)會(huì)産生更多廚房油煙，增加肺癌風險。

許多患有慢性病的老年患者需要長(cháng)時(shí)間服用藥，很多人認爲自己“久病成(chéng)醫”，因此時(shí)常有驟然擅自停藥、加量事(shì)件的發(fā)生，其實，這(zhè)樣(yàng)非常不利于控制病情。

還(hái)有一些患者用藥“朝三暮四”，經(jīng)常随意更換藥物，不僅影響療效，還(hái)可能(néng)使治療趨于複雜化。

其實，平時(shí)即使要吃藥，也最好(hǎo)先問問醫生，不要自行服藥。

此外，家中存放的過(guò)期藥、變質藥也需及時(shí)清理。

這(zhè)些不都(dōu)是日常生活中天天都(dōu)在注意、都(dōu)在做的嗎？看下來，我也是“五好(hǎo)老人”！哈哈哈！

爺爺

奶奶

健康，可不就(jiù)是在生活中的方方面(miàn)面(miàn)嘛。

我覺得還(hái)差一個，那就(jiù)是心态還(hái)要好(hǎo)嘞！讓自己心情愉快，生活才更有情調

爺爺