預防糖尿病的三種(zhǒng)方法:

　　1.通過(guò)運動和飲食來實現減肥，特别要關注腹部脂肪，因爲腹部減肥能(néng)大大提高糖耐量。

　　2.控制高血壓，這(zhè)與糖尿病病情發(fā)展密切相關。

　　3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後(hòu)每三年測一次血糖；一般人群45歲以後(hòu)每三年測一次血糖。這(zhè)樣(yàng)可以早發(fā)現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成(chéng)爲糖尿病。

　　控制肥胖是預防糖尿病的關鍵

　　糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都(dōu)可能(néng)與糖尿病的發(fā)病有關。積極開(kāi)展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群衆的自覺防治意識，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的發(fā)病。

　　預防措施：

　　(1)防止和糾正肥胖。

　　(2)避免高脂肪飲食。

　　(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成(chéng)分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素爲好(hǎo)，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。

　　(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

　　(6)積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

　　(7)戒除煙酒等不良習慣。

　　(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後(hòu)2小時(shí)血糖測定。